5 Khasiat Buah Mangga Untuk Ibu Hamil

 Mangga merupakan salah satu jenis buah yang sering dikonsumsi sebagai makanan penutup atau dijadikan bus. Banyak orang yang menyukai buah ini karena rasanya manis. Namun, tahukah Anda ada banyak manfaat buah mangga yang baik untuk kesehatan tubuh? Kira-kira apa saja? Simak deretannya di bawah ini.

Kandungan Gizi Buah Mangga

Melansir FoodData Central, 165 gram mangga mengandung:

Kalori: 99

Protein: 1,4 gram

Karbohidrat: 24,7 gram

Lemak: 0,6 gram

Serat: 2,6 gram

Gula: 22,5 gram

Vitamin C: 67% dari Nilai Harian (DV)

Tembaga: 20% dari DV

Folat: 18% dari DV

Vitamin B6: 12% dari DV

Vitamin A: 10% dari DV

Vitamin E: 10% dari DV

Vitamin K: 6% dari DV

Niasin: 7% dari DV

Kalium: 6% dari DV

Riboflavin: 5% dari DV

Magnesium: 4% dari DV

Tiamin: 4% dari DV

Manfaat Buah Mangga

Berkat kandungan gizinya, buah mangga memberikan manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah mangga yang sayang bila dilewatkan:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Mangga mengandung potassium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Potassium membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung tekanan darah yang sehat.

2. Mencegah Dehidrasi

Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh. Kehilangan cairan dapat terjadi melalui aktivitas fisik, suhu panas, atau kondisi medis tertentu.

Konsumsi mangga dapat menyumbangkan sejumlah besar air ke tubuh, membantu mencegah dehidrasi. Kombinasi antara air dan elektrolit alami dalam mangga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan hidrasi tubuh.

3. Meredakan Sembelit

Mangga kaya akan serat, terutama serat larut seperti pektin. Serat tersebut dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan meredakan sembelit. Pektin dapat membantu membentuk massa tinja yang lunak dan memudahkan gerakan usus, mengurangi ketidaknyamanan akibat sembelit.

4. Baik untuk Kesehatan Mata

Mangga mengandung vitamin A dan beta-karoten. Vitamin A esensial untuk kesehatan mata dan membantu mempertahankan fungsi retina. Beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh juga dikenal sebagai nutrisi yang mendukung kesehatan mata.

Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu mencegah masalah mata, seperti kekeringan mata dan malam hari, serta mendukung penglihatan yang baik. Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk mata.

5. Berpotensi Mencegah Kanker

Kandungan antioksidan pada mangga baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan menyebabkan perkembangan kanker. Meskipun bukti ilmiah masih perlu dikaji lebih lanjut, konsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan umumnya dikaitkan dengan potensi perlindungan terhadap kanker.