10 Khasiat Dan Manfaat Buah Lontar Untuk Kesehatan

 Buah lontar atau yang lebih dikenal dengan siwalan mempunyai nama ilmiah Borassus flabellifer L. Ternyata buah tersebut sangat bermanfaat loh untuk tubuh, salah satunya untuk pria atau wanita yang ingin menurunkan berat badan.

Dikutip dari buku Manfaat Buah: Manfaat Buah-buahan oleh Dayat Suryana, buah lontar yang sudah matang akan memiliki kulit dengan warna hitam keunguan dan juga manis saat dimakan. Adapun berbagai kandungan gizi dalam buah lontar seperti, zat besi, mineral, kalsium, kalium, serat, protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Dengan berbagai kandungan gizi tersebut tentu saja buah lontar atau siwalan mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Berikut merupakan rangkuman berbagai manfaat buah lontar untuk pria maupun wanita.

10 Manfaat Buah Lontar

Dikutip dari sumber buku sebelumnya serta laman Forests, Trees and Agroforestry, berikut merupakan rangkuman informasi dari tim detikJogja mengenai berbagai manfaat buah lontar.

1. Melancarkan Pencernaan

Manfaat pertama dari buah lontar yaitu berfungsi dalam melancarkan pencernaan. Dalam tiap sajian 100 gram buah lontar terkandung serat karbohidrat sekitar 20,57 gram (7%).

Kandungan tersebut dapat memberikan pengaruh yang baik bagi sistem pencernaan tubuh. Jika kalian merasa pencernaan kurang lancar, maka tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi buah satu ini ya, detikers.

2. Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan pada manfaat sebelumnya, ternyata buah lontar juga dapat membantu menurunkan berat badan pria maupun wanita jika dikonsumsi secara rutin dan porsi yang benar. Sebab berbagai kandungan gizi dalam buah lontar mampu menghasilkan asam hidroklorat yang mampu membantu sistem pencernaan tubuh.

Lalu, apakah detikers sudah tahu jika dalam buah lontar hampir tidak mengandung lemak? Sebab dalam setiap sajian 100 gram, buah ini hanya terkandung 0,67 gram (1%) lemak.

3. Menjadi Sumber Energi

Buah lontar juga dapat menjadi sumber energi karena kandungan gula di dalamnya. Nah, setiap buah lontar mengandung gula reduksi (sukrosa dan glukosa) yang dapat menjadi sumber energi untuk sistem kerja otak.

Hal tersebut disebabkan oleh gula reduksi atau sukrosa dan glukosa yang berperan menjadi zat gizi makro. Dalam setiap sajian 100 gram buah lontar mengandung energi sejumlah 102 kkal.

Oleh sebab itu, mengonsumsi buah lontar dapat menjadi salah satu sumber pemenuhan kalori bagi tubuh.

4. Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Kandungan fosfor dalam buah lontar sangatlah baik untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Sebab, kandungan tersebut dapat membantu proses pembuangan air kecil dari dalam tubuh.

Dalam sajian 100 gram buah lontar terkandung 33 mg (3%) fosfor. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini dengan rutin dan porsi yang pas, maka akan sangat berpengaruh baik untuk kesehatan ginjal.

5. Menurunkan Stres

Buah lontar menyimpan kandungan vitamin C yang sangat baik untuk mengatasi stres. Dalam sajian buah lontar 100 gram, terkandung vitamin C atau asam askorbat sebesar 16 mg (18%).

Nah, jika kalian merasa keadaan tubuh sedang stress, cobalah untuk mengonsumsi buah lontar secara rutin dan dengan porsi yang cukup.

6. Melawan Radikal Bebas Berbahaya

Selanjutnya, ternyata kandungan vitamin C dalam buah lontar juga bermanfaat sebagai anti-oksidan dan anti-inflamasi. Sehingga, mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan upaya tubuh untuk melawan radikal bebas maupun senyawa berbahaya.

Selain itu, daun buah lontar ternyata juga mempunyai berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Daun buah ini memiliki sifat antibakteri dan juga antijamur yang cukup tinggi.

7. Mengatasi Penyakit Kulit

Ternyata buah lontar juga dipercaya dapat mengatasi penyakit kulit atau dermatitis, bahkan juga kerusakan kulit akibat terbakar sinar matahari. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam buah lontar.

Kalian dapat memilih buah lontar yang sudah tua untuk dikonsumsi sebagai pengobatan terhadap masalah kulit.

8. Mencegah Kerusakan Sel (Penuaan Dini)

Buah lontar mempunyai kandungan vitamin B1 yang dapat menjadi sumber antioksidan yang mampu menjaga sel dalam tubuh. Kandungan vitamin B1 berupa tiamin dalam buah lontar berjumlah sekitar 3,9 mg (3%), tiap sajian 100 gram buah lontar.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah lontar dapat mencegah kerusakan sel tubuh. Dan ternyata buah ini juga dapat membantu dalam upaya mencegah penuaan dini.

9. Sebagai Isotonik

Manfaat buah lontar selanjutnya yaitu, sebagai isotonik atau kebutuhan cairan tubuh. Dalam buah lontar kandungan air sangatlah mendominasi yang mencapai 93,75%.

Oleh sebab itu, dengan kandungan mineral yang tinggi dalam buah ini, maka dapat menjadi isotonik bagi tubuh loh detikers.

10. Menyejukkan Badan

Dan yang terakhir adalah manfaat buah lontar yang dapat menyejukkan badan setelah dikonsumsi. Hal tersebut disebabkan oleh tekstur buah yang kenyal dan dingin, sehingga lontar dapat membantu menyejukkan tubuh.

Nah, jika kalian merasa gerah di musim kemarau, mengonsumsi buah lontar dapat menjadi salah satu solusinya. Dalam pembahasan sebelumnya juga telah dijelaskan jika lontar mempunyai kandungan air yang sangat tinggi.